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骨盤整体☆ヨガ塾での
注意点
妊娠おめでとうございます！！
あたらしい命を宿しての約10ヶ月間・骨盤整体を通して、赤ちゃんとのつながりを優しい気持ちで感じていってください。
そしてなによりご無事に出産されますよう心から願っております。そのためのサポートをわたしたちにもさせてくださいね!
骨盤整体☆ヨガ塾5つのうれしいメリット
- 出産に向けて骨盤の関節(仙(せん)腸(ちょう)関節)は毎日少しずつ拡がっていきます。その動きをスム-ズになめらかにするために、骨格全体をしつかり整えていきましよう!
- もともと身体が硬い方は、妊娠中の変化に筋肉や骨格が対応しきれません。そのため月を追うごとに腰痛やむくみなどのトラブルにつながりやすくなります。実践することで予防や改善の知識が自然についてきます。
- 自分自身の体の変化に戸惑いや不安な気持ちもあることかと思います。骨盤整体・体操は、静かな深い呼吸で、心穏やかな瞑想状態の気持ちに導きます。気持ちもほぐれて、ほんわかリラックスします。
- 深い呼吸法を身につけると、出産、陣痛の痛みを逃がし、コントロールするカが養われます。
- 産後の回復がはやくなります。妊娠中からの積極的な調整で、自分の身体に対する自信と信頼感がついてきます!
注意点
- 骨盤整体をはじめる時期は、安定期に入った16週位からはじめましよう。但し、普段から骨盤整体をされている方は、もう少し早くても大丈夫です。
- 足首の刺激だけは要注意です!妊娠中の捻挫は厳禁という事はご存知でしようか?足首を強く曲げて甲を伸ばすことは、子宮を刺激します。また、下肢の内側にあるツボ(血海・三陰交)も子宮を刺激するので、出産直前までは控えるように注意しましよう。
- 教室での動きは、カタチにこだわらずにこち良い程よい強さや伸びを大切にして動いてください。
教室途中でもお腹の張りや気持ち悪さがあるときには、無理せず呼吸をするだけで十分です。
不安な場合は、いつでもナビゲーターにご質問ください。