腸腰筋とはお腹の奥にある筋肉です。

この筋肉を強化するとムッキムキになるわけではありません。

しかし、見えない部分にあるこの筋肉は、年齢を重ねると衰えてやすいので、

日頃から意識することで体力維持にも繋がります。

 

腸腰筋を強化するメリットは？

〇姿勢が良くなる

〇ポッコリ下腹部が引き締まる

〇腰痛の予防に最適

〇歩く、走る動作のパフォーマンスが上がる（疲れにくい）

〇つまずき転倒予防になる

 

～腸腰筋引き締め運動～　さあ！一緒にがんばりましょう☆

 

仰向けから右膝を曲げて持ち上げます

　　　　　↓

そこから斜め上方向に膝を伸ばして止めます

　　　　　↓

ゆっくりおろして止めます

　　　　　↓

最初の状態に戻ります

 

一連の流れを5回繰り返し終わったら左足も行います。

下腹部を意識して　呼吸は止めないように行います